Uống nước dừa tươi mỗi ngày có tốt không?

uống nước dừa tươi có tốt cho sức khỏe không

Uống nước dừa tươi mỗi ngày có tốt cho sức khỏe không? Có thể thấy rằng nước dừa là thức uống thanh mát có tác dụng thanh lọc cơ thể, cải thiện sinh lý và phòng ngừa nhiều vấn đề sức khỏe khác, vì thế với người bình thường nước dừa tươi rất tốt cho sức khỏe.

Uống nước dừa tươi hàng ngày có lợi cho sức khỏe không và lý giải tại sao?

Trong Nước dừa rất nhiều thành phần giàu chất dinh dưỡng bao gồm vitamin K chất điện giải kali vitamin C natri. Với một nguồn dinh dưỡng dồi dào có thể nói là thức uống bổ dưỡng đặc biệt với những người  thường xuyên bị tiêu chảy đầy bụng nhức đầu

Thành phần dinh dưỡng có trong nước dừa tươi

Nước dừa tươi chứa ít calo, chất béo nhưng lại rất giàu khoáng chất và vitamin, cùng các chất dinh dưỡng khác như: Axit lauric, sắt, clorua, kali, natri, magiê, canxi và phốt pho. Hàm lượng kali (chất giúp cân bằng điện giải) trong nước dừa cao gấp đôi so với trong quả chuối.

uống nước dừa tươi có tốt cho sức khỏe không

Theo nghiên cứu, trong 240g nước dừa tươi có chứa các dưỡng chất :

Carbohydrate: 9g
Chất xơ: 3g
Protein: 2g
Magiê: 15% 
Mangan: 17% 
Vitamin C: 10% 
Canxi: 6% 
Natri: 11%
Kali: 17% 

Một số tác dụng của nước dừa tươi với sức khỏe

  • Cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể Nước dừa là thức uống ít chất béo, ít Kcal nhưng rất giàu vitamin, khoáng chất
  • Chống oxy hóa thay đổi các gốc tự do và khiến chúng trở lên vô hại.
  • Giúp da đẹp, mịn màng hơn chống lại mụn trứng cá, khô da, lão hóa da và một số vấn đề về da khác.
  • Chống bệnh tiểu đường làm tăng insulin và giảm lượng đường trong máu ở những người đang mắc bệnh tiểu đường loại 2 hoặc người tiền tiểu đường.
  • Công dụng gảm cân hiệu quả đốt cháy nhiều chất béo
  • Ngăn ngừa nguy cơ sỏi thận ngăn chặn các tinh thể dính vào thận và một số bộ phận của đường tiết liệu.
  • Bảo vệ sức khỏe tim mạch giúp điều hòa huyết áp
  • Giảm huyết áp ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông trong động mạch giúp máu lưu thông tốt hơn.
  • Bổ sung nước và chất điện giải khi chơi thể thao trị mất nước do bệnh lỵ, bệnh tả, tiêu chảy và rối loạn tiêu hóa
  • Tác dụng của nước dừa đối với bà bầu giúp cung cấp dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết cho hai mẹ con.

Tuy bổ dưỡng vậy nhưng nếu uống nước dừa sai đúng cách sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe:

Những lưu ý cần quan tâm khi uống nước dừa

– Không nên uống quá nhiều nước dừa 3 – 4 trái/ngày hoặc uống liên tục nhiều ngày.

– Tuyệt đối không uống nước dừa vào buổi đêm tối vì sẽ gây lạnh bụng, nhức mỏi cơ bắp. hiện tượng đầy bụng, khó chịu, ợ hơi

– Khi đi nắng về không nên uống nước dừa luôn mà cần nghỉ ngơi sau đó nếu không có thể sẽ bị các triệu chứng: ớn lạnh, đầy bụng, hâm hấp sốt hoặc sốt cao. Nên uống nước dừa từ từ, không nên uống cùng với đá lạnh. Vì Nên uống dừa tươi sẽ hiệu quả nhất.

– Với các mẹ bầu trong 3 tháng đầu, các chuyển hóa cơ bản sẽ xảy ra mạnh mẽ và phức tạp. Tính hàn của nước dừa sẽ làm cho quá trình chuyển hóa cơ bản bị giảm đi, thậm chí dẫn đến tình trạng rối loạn về mặt chuyển hóa. Vì thế, không nên uống nước dừa vào tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ.

– Khi tập thể dục, uống quá nhiều nước dừa, có thể sẽ làm cho tay chân rũ nước, giảm sức dẻo dai và phản xạ nhanh lẹ cần thiết.

– Những người bị bệnh trĩ, huyết áp thấp, nhức đầu do huyết áp thấp, cảm lạnh, thấp khớp, mệt tim do lạnh thì không nên uống nước dừa.

– Người thuộc nhóm thể tính hàn, hay bị đầy bụng, khó tiêu cũng không nên uống nước dừa.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *